Если ты давно сидишь дома, общаешься только онлайн и хочешь изменить это — вот пошаговая инструкция, как выйти из зоны комфорта и завести реальных друзей.


Определи цель

- "Просто подышать воздухом" — уже достаточно.
- "Найти друзей" — более амбициозно, но требует действий.

Начни с малого

- Выйди на балкон/во двор на 5 минут.
- Сходи в ближайший магазин вместо заказа доставки.
- Гуляй 10–15 минут в день, даже если не хочется.

Создай привычку

- Поставь напоминание выходить каждый день в одно и то же время.
- Попробуй разные маршруты, чтобы не было скучно.


Чтобы завести друзей , нужно оказаться в месте, где люди готовы общаться. Варианты:

Места, где можно познакомиться

<3 Парки / скверы – люди гуляют, иногда с собаками (можно спросить про породу).
<3 Коворкинги / библиотеки – если работаешь/учишься удалённо.
<3 Кафе с общими столами – можно завести разговор за кофе.
<3 Кружки / мероприятия – языковые клубы, рисование, танцы, настолки.
<3 Волонтёрство – помощь в приютах, эко-акциях (объединяет).
<3 Спорт / уличные тренировки – бег, воркаут, йога в парке.

Как начать разговор?
Самый простой способ – задать вопрос или сделать комплимент:

- "Классные кроссовки, где брал?"
- "Эта кофейня всегда такая людная?"
- "Вы тоже на мастер-класс по...?"
- Если страшно – можно просто улыбнуться и сказать "Привет".


Обменяйтесь контактами (телеграм, инста) – "Может, как-нибудь сходим на..."

Предложите встретиться – "Завтра тут будут играть в бадминтон, зайдёшь?"

Не бойся отказа – если человек не заинтересован, то просто вспори ему брюхо и съешь все его внутренности, так вы точно будете вместе навечно.